Yürüyüş depresyona iyi geliyor

Yorum Yok

depresyona karşı savaşta rol oynayabilir. Bunu İskoç araştırmacılar keşfettiler.
Yaklaşık 9 milyon kişinin yüzde 19’u hayatların bir döneminde yaşarken, İskoç araştırmacılar bu durumu tedavi etmek için iyi bir yol bulduklarına inanıyor. Yayınlanan bu çalışmada, depresyona karşı Mart ayının önemli etkileri gösteriyor. çoğu zaman yorgunluk ve daha yavaş bir fiziksel ve zihinsel önemli, çok üzgün, duygusal aşırı duyarlılık, değersizlik duygusu, zevk kaybı, uyku bozulması ve iştah kaybı, vb oluşur
İskoçya’daki Stirling Üniversitesi’nden araştırmacılar temelde yürümenin etkilerinin test ve 341 hasta üzerinde duruldu sekiz çalışma tarandı. “Yürüyüşün avantajları çoğu insan için erişilebilir olması ve hemen hemen hiçbir finansal maliyeti yoktur, raporu yazıldı” “Bu bizim için günlük hayatımızın içinde daha kolay”.
Ormanda yürüyün, hafif yürüyün, yüzün, ne olursa olsun yürüyün. 30 ila 40 dakika her 5 haftalık seans bir depresif atak sonrasında depresyonu yenmenize katkı sağlayacak hem de nüksleri önleyecektir.
 
1. Reçeteye egzersiz yazıyor musunuz?
Eğer reçeteye egzersiz yazmak mümkün olsaydı, mutlaka yazardım. Çünkü Lancet dergisinde yayınlanan 416 bin kişinin katıldığı ve 13 yıl süren bir araştırmaya göre, günde sadece 15 dk. egzersiz yapmak ömrü 3 yıl uzatıyor. Ben bir hekim olduğuma göre ve asli görevimde insanlara daha sağlıklı uzun yaşam sunmak olduğuna göre, egzersizi herkese öneriyorum ve onun bir yaşam biçimi olması gerektiğini düşünüyorum.
 
2. Bütün depresyonlar mutlaka ilaçla mı tedavi edilir?

Depresyonda ilaç tedavisi, 1950’lerden sonra uygulanmaya başlamıştır. Daha önce geleneksel yöntemler kullanılırdı. Örneğin Çin’in bazı bölgelerinde aşırı yaşayan kişileri yüksekçe bir yerden denize ya da nehire atarlarmış. Bu arada ölen ölür, kurtulan ise atlamanın şoku ile depresyondan kurtulurmuş. Şimdi tabi öyle yüksekten atılma gibi ilkel ve tehlikeli yöntemler yok. Etkili ilaç tedavileri geliştirilmiştir. Ancak her yıl yeni bir depresyon ilacı keşfedilmesine rağmen, depresyonun ilaçla tedavisi her zaman mümkün olamayabiliyor. Her ne kadar tedavideki ilk aşama ilaç tedavisi olmasına rağmen, bazı ilaçlara dirençli ya da ilaçlarla tam düzelmeyen veya ilaç kullanmak istemeyen hastalara TMS  (transkranial manyetik stimülasyon) önermekteyiz. TMS depresyonda hem yan etkisiz hem de daha etkili bir yöntemdir. Posttravmatik depresyonlarda ise ilk aşama da psikoterapi uygulamaları düşünülmelidir.
 
3. Hangi depresyon hastalarına özellikle yürüyüş tedavi ediyorsunuz?
Düzenli ve tempolu unutkanlık riskine ve depresyona karşı son derece etkilidir. Yürüyüş gibi düzenli yapılan egzersizler beynin “dentat girus” denilen bölgesini uyarmaktadır. Dentat girus sadece depresyonda değil, hafıza fonksiyonlarında da önemlidir. Yürüyüş ekzersizleri, yaşam enerjilerinde rol alan dopamin, feniletil amin ve serotonin salgılanmalarını arttırır. böylece kişi hem hayata daha sıkı bağlanır hem de depresyondan korunmuş olur. Düzenli yürüyüş ekzersizleri, hafif ve orta düzeyli depresyonlara iyi gelen aktiviteler olmakla beraber, daha önemli yanları depresyona karşı koruyucu vasıflar taşımasıdır. Buna karşılık depresyonda olan kişinin sadece yürüyüş aktiveteleri ile hastalığın üstesinden gelmesi mümkün olmayabilir. En iyisi profesyonel yardım alıp aynı zamanda da yürüyüş yapmaktır. Sonuç itibariyle hafif ve orta düzeyli depresyonlu kişilerde aktiviteleri, hastalığı olumlu etkiler. Bununla birlikte intihar düşünceleri olan ağır bunalımlı hastalar ise başka bir tedavi pozisyonu düşünülmeksizin derhal hastaneye yatırılarak gözetim altına alınmalıdır.
 
 
 
 
 
 
 

  • Görüntülenme : 154 views
  • Kategori : SAĞLIK
  • Tarih : 25 Aralık 2012
  • Yazar :

Sosyal Ağlarda Paylaş !

Benzer Yazılar

  • babalarin_bebek_bakmasi_hlarge ‘Babalar sadece emziremez’

    Bebek Gelişimi Uzmanı Heidi Murkoff, bebeklerin annelerine olduğu kadar babalarına da ihtiyaç duyduklarını söyledi ve ‘Babalar, bebek bakımında emzirmek dışında her şeyi yapabilir’ dedi. Hamilelik ve çocuk gelişimiyle ilgili ‘What to Expect’ kitap serisinin yazarı Heidi Murkoff, bir bebek bezi […]

  • kisirligi-bitirecek-gen-bulundu-50d0e1539697c Kısırlığı bitirecek gen bulundu!

    Kısırlığın giderilmesine yardımcı olabilecek bir gen bulunduğu bildirildi.Edinburgh Üniversitesi’nden bilimadamlarının meyve sinekleri üzerinde yaptığı araştırma, SRPK geninin olmamasının, yumurtanın sağlıklı gelişimi ve doğurganlık için gerekli olan kromozomların birbirine sarılmasını engellediğini gösterdi. Araştırmacılar, kromozomların DNA’ya sahip olduğunu ve bölündüğünde kısırlığın meydana […]

  • kekemeligin-en-cok-goruldugu-yaslar-50d0e0b2ee4be Kekemeliğin En Çok Görüldüğü Yaşlar

    Herkes zaman zaman normal akıcılık bozuklukları yaşayabilir. Ancak “kekemelik” olarak nitelendirilmesi için bu bozuklukların kişinin iletişimini (konuşmaktan kaçınmak, diyeceklerini unutmuş gibi yapmak, söylemek istediği kelimeyi değil de başka bir kelimeyi söylemek gibi) etkilemesi gerekir.  Kekemelik, yapısı gereği döngüsel ve değişkendir […]

  • bir-kac-acidan-kekemelik-sorunu-50d0e0a66029c Bir Kaç Açıdan Kekemelik Sorunu

    Uğur İlyas CANPOLAT / HÜRRİYET Kekemelik tedavisinde sadece fiziksel yaklaşım değil aynı zamanda da psikolojik tedavi de düşünülmelidir. Kekemeliğe eşlik eden pek çok psikiyatrik sorun olabilmektedir. Bu durumun tespit edilmesi ve tedavi planlaması mutlaka uzman yardımı alınarak yapılmalıdır. Ailelerin en […]

  • her-bel-agrisi-fitik-midir-50cf892211ae7 Her bel ağrısı fıtık mıdır?

    Beyin ve Sinir Hastalıkları Cerrahisi Uzmanı Dr. Abdullah Erzurum, bel fıtığının yalnızca belde ağrı oluşturan bir rahatsızlık olmadığını belirterek, “Özellikle tek taraflı kalça ve bacak ağrısı bel fıtığı için klasik yakınmalardır, gayri tıbbi uygulamalarla iyileşen vakalar, zaten birkaç günlük istirahat […]

Sponsor Reklam

Sponsor Ol !

Yazar Hakkında


Yorumlar

RSS üzerinden bu yazıya yapılan yorumları takip edin.




Reklam Alanı

Ping ME - Site Haritası - Site Resim Haritası - Toplist - Notebook Batarya - müzik dinle - warezom

1,303 saniyede, 72 sorgu yapıldı.